如今许多年轻人由于一些工作原因，长时间处于久坐状态，导致许许多多的颈椎病、腰椎病以及肥胖等出现。但是困扰着许多年轻人的是，明知道久坐危害严重，却因为工作原因不得不久坐，非常无奈。有研究统计显示，超过25%的年龄人久坐时间超过八小时，也就是说自上班始，除去上厕所都处于坐着的状态。

这种情况下会对身体造成以下伤害：

久坐导致不孕不育

久坐会压迫人体生殖器官，造成血液循环不畅通，还会导致男性私处温度升高，影响精子质量。女性则会使私处容易滋生病菌，从而影响生殖健康，引发不孕不育。

久坐引发便秘

人体久坐得不到运动，身体胃肠蠕动减缓，导致食物以及垃圾积累在肠道中，引发便秘。

腰颈椎疾病

久坐导致腰颈椎长期受到压迫，容易使该部位出现变形，移位等，引发腰颈椎疾病。

其他疾病

长期久坐会让身体新陈代谢和血液循环等降低，从而引发肥胖、水肿、静脉曲张、糖尿病，甚至肠癌等，不容小觑。

这些疾病其实很多人也明白，但是工作原因，有时真的无法避免。其实大可不用无奈，即使是站起身来伸个懒腰，也可减少久坐危害！

以下三种方法，简单实用，仅需五分钟，即可缓解久坐危害。

踮脚尖：平时工作中或者是长时间坐累了的时候，不妨踮脚尖试试。这样可以让小腿肌肉得到舒展，血液循环也会加快，不仅可以改善劳累感，也会预防静脉曲张等问题。

睡觉时脚下垫枕头：如工作确实繁忙，无法抽出时间来缓解久坐不适，可以利用休息时间，在脚下垫个枕头，这样可以帮助脚部血液回流，增强血液循环，缓解和预防久坐出现的水肿等。

倒着走：倒着走能够锻炼腰背部肌肉，从而缓解久坐所致腰背部不适。该方法推荐中老年久坐者。

久坐工作者虽然在外人眼里轻松舒适，但是久坐危害比长期劳作者更为突出，以上三种方法日常工作中应该多多尝试。

当然最重要的还是适当抽时间起身活动活动身体，下班期间也需要多多锻炼身体。

此外平时饮食也需要注意，多进食有助于新陈代谢、血液循环的食物，少食用不易消化的食物，也可预防久坐危害。

（来源：医说健康）