初春的天气变化无常，很容易引起人的情绪波动，导致心神不安、胃不好、易上火等问题。
同时，雨水也是养生养心的最佳时节之一。下面让我们来扒一扒，雨水应如何养精气神？
饮食有节，祛湿气宜食粥
雨水是我国二十四节气中的第二个节气，此时气温回升，冰雪融化，然而又风多物燥，所以在饮食养生上，应以温补为主，清淡饮食，以此来抗寒气、保阳气。
例如红枣粥、枸杞粥、银耳粥等都是适合在这个时节食用，还可用白菊花、决明子、西洋参等调补脾胃。在雨水时节，应注意少食酸辣油炸以及寒凉的食物，以免扰动虚火。02
起居有常，早睡早起身体好
雨水节气要注意“晨起夜睡”，也就是要像古人一样作息跟着太阳走。白天太阳高悬天空，人体的阳气随之上行而精力充沛；夜晚太阳落山，人体的阳气随之潜藏使阳气得以休养。所以我们应坚持规律健康作息，保证充足的睡眠，以达到养阴培元的作用。
0运动有度，天人合一宜缓慢
雨水是早春节气，特别是北方仍然较为寒冷，因此，不宜做过于激烈的运动，以便让肝气慢慢和缓上升，避免因为体内能量消耗太过而失去对肝气的控制，导致肝气一下子往外跑得太多而出现发热、上火等症状。不过可以适度运动，但要在运动前要做好充足的热身，运动后要适当地补充水分。
锻炼应选在向阳的地方进行，可选择散步、慢跑、骑车等较轻松的运动，而运动强度则要根据自己的身体状况而定，以微微出汗最好，同样能达到强身健体的作用。
04情志有衡，做人开心最重要
在雨水时节，我们应安心养性，养生眠食，静心则气血平稳，既不会扰乱心血，也不会损伤心气。心气充沛，方能滋养脾脏，养脾得以健胃。所以在变化多端的季节，一定要保持心境的平和，同时还要清心寡欲，不妄劳作，以养元气。
空闲之余，可以适当晒晒太阳，呼吸下新鲜空气，保持心情的愉悦和平和，注意劳逸结合，动可健身，静可养神，体健神旺。
0谨防“倒春寒”，避免寒湿上身
初春天气变化快，容易出现昼夜温差大的倒春寒情况，要想抵御寒邪外闭、内则郁热等寒热错杂情况，还需多注意保暖，否则会导致寒邪入侵人体，对人体造成一系列的不适。
除此之外，更要注意休息，可适当饮用热水，或者热的姜茶等，从使寒邪从内而出，并有助气血运行，解表祛湿，振奋阳气，驱散寒湿之邪。
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