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春分丨春色正中分,养生正当时
发表时间:2019-03-21

春分者,阴阳相半

昼夜均而寒暑平

欧阳修对春分也曾有过一段精彩的描述

南园春半踏青时,风和闻马嘶

青梅如豆柳如眉,日长蝴蝶飞

无论南方北方

春分节气都是春意融融的大好时节


春分,古时又称为“日中”,是春季九十天的中分点。古时以立春至立夏为春季,春分正当春季三个月之中,平分了春季,故称“春分”。

“最是一年春好处”

春分时节是一年中春光最好的日子

春分排二十四节气之四


我国古代将春分节气分为三候


  • 一候:玄鸟至

春分之日,“玄鸟至”,“玄鸟”即“似曾相识燕归来”的燕子,它春分而来,秋分而去,“燕来还识旧巢泥”。

  • 二候:雷乃发生

春分后五日,“雷乃发生”,阴阳相薄为雷,雷为振,为阳气之声,也是春分后出地发声,秋分后入地无声。

  • 三候:始电

再五日,“始电”,电闪雷鸣,春雨不再潇潇,已是落花知多少了。


“春分风不小,要防痛深扰”

春分时节气温升高,阳气生发

肝火容易旺盛,身体容易疲惫

在春天最美的时候

吸取自然的精华

调节体内的阴阳平衡,舒导肝气

是春季养生的关键



衣:春分过后还得“捂”

虽然春天来临,但冬季的低温并不会立刻回升,至少需要10天~15天的过渡时间。如果过早脱掉冬装换春装,容易在一冷一热的气温变化中,因为不适应而受寒,从而导致感冒、气管炎、关节炎等疾病。所以立春后最短也要再“捂”10~15天。


食:春季多吃辛温食物

春天养肝,宜多吃辛温发散的食物有利阳气生发的食物来调味;还要少酸多甘,多食用口味微甜的甘润食品。麻辣火锅要少吃,羊肉、狗肉以及过于辛辣及油炸食物都要少吃,因为这些食物都可能损耗阳气,导至上火。


住:多开窗保持空气清新

天气刚刚由寒转暖,各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖,为避免各种疾病的发生,家居生活中,要注意常开窗,使室内空气流通,保持空气清新”。上午8时左右,一般气温较低,空气质量也较好,是开窗通风的好时机。此外,居室至少还应在午睡后和晚睡前开窗通风。


行:多去户外走走

去户外走走,呼吸新鲜空气,调节身心情志。


防:防躁动,重视心理保健

春季是人体肝阳亢盛之时,情绪易急躁,因此每年立春后,心理疾病患者会有所增多,多为焦虑症、躁狂症等病。



养生不仅大自然的季节变换密切相关

也要顺应此时的节气特点

春分要讲求平衡

以“和”为本

为一年健康、工作

打好坚实基础